Kako smo se imele v Ajdovščini
Mar 3, 2017
Utrinki z delavnice "Kako preživeti menopavzo z nasmeškom" v Ajdovščini, februarja 2017.
Feb 17, 2017
IZKUSTVENE DELAVNICE ZA KREPITEV ODPORNOSTI NA STRES IN OHRANJANJE POLNE ANGAŽIRANOSTI V VUCA SVETU
CILJI PROGRAMA:
Z uporabo učinkovitih strategij povečati odpornost na stres in tako ohraniti vitalno energijo in polno angažiranost tudi v času sprememb in negotovosti.
Udeleženci delavnice bodo:
-usvojili učinkovita orodja za upravljanje izvorov stresa, stresnih odzivov ter krepitev lastne trdoživosti in prožnosti;
-uporabili celovit pristop za povečanje osebnostne čvrstosti (rezilientnosti) ter preprečevanje izgorelosti;
-pridobili znanje in veščine, potrebne za izkoriščanje stresa sebi v prid ter za prepoznavanje, razumevanje in preprečevanje negativnih učinkov stresa;
-se naučili prepoznati vplive hormonskega neravnotežja, povezanega s prehodom v zrela leta, na delovno učinkovitost in odnose na delovnem mestu ter usvojili strategijo za njihovo celovito obvladovanje;
-preko izkustvenih vaj usvojili različne tehnike obvladovanja stresnih odzivov in njihovo vsakdanjo uporabo;
-pridobili uporabna orodja za optimalno upravljanje konfliktov.
Druženje bo polno praktičnih vaj, posamične in skupinske refleksije ter izmenjave izkušenj.
VSEBINA PROGRAMA:
Program je razdeljen v 5 modulov po tri učne ure, med moduli udeleženci dobijo gradivo za samostojno delo. Delavnice so interaktivne, vključujejo praktične vaje, facilitirano delo v skupinah in coaching proces, zato je število udeležencev omejeno na 20 (on-line) oz. 25 (v živo).
Praktične vaje vključujejo različna orodja za upravljanje stresnih odzivov, kot so vodene tehnike dihanja, čuječnost, vizualizacije, »embodiment«, akupresura, (samo)masaža in sidranje.
MODUL: Je stres prijatelj ali sovražnik?
• Kaj nas uči prazgodovina.
• Kako z našo miselnostjo odločamo o vplivu stresa na nas.
• Stresu se ne moremo izogniti - kako ga torej izkoristiti sebi v prid?
• Učinkovita orodja za spodbujanje sprostitvenega odziva.
• Prva pomoč v trenutkih krize.
MODUL: Rezilientnost kot temelj za obvladovanje stresa.
• Je naša trdoživost prirojena ali jo lahko gradimo?
• Pet stebrov naše vitalne energije.
• Temelji osebnostne čvrstosti: od skrbi zase do optimizma, samozavedanja in življenjskih ciljev.
• Močna socialna mreža za osebno trdnost.
• Kognitivni pristop: miselne zanke ter spreminjanje prepričanj, ki oblikujejo našo resničnost.
• Analiza življenjskega stila in doseganje trajnih sprememb – coaching proces.
MODUL: Izzivi srednjih let in medgeneracijsko sodelovanje.
• Življenjske prelomnice, identiteta in krepitev samopodobe.
• Kaj imata menopavza in stres skupnega?
• Kako ujeti hormonsko ravnotežje.
• Vključenost - most med generacijami.
• Premagovanje utrujenosti in preprečevanje izgorelosti.
MODUL: Vzemimo življenje v svoje roke:
• Naučimo se asertivnosti : Kako reči »ne«?
• Si znamo postaviti prave cilje?
• Matrika za upravljanje časa in čas v škatlicah (time-boxing).
• Ravnanje s konflikti.
• Vsak ima svoj stil – tudi v konfliktu.
• Dih in čuječnost kot sidro v vsakem trenutku, še posebej na delovnem mestu.
Facilitiranje je način komunikacije v skupini in je namenjeno izboljšanju kakovosti rezultatov dela skupine. Je načrtovan proces, ki ga usmerja usposobljen facilitator.
Facilitator je oseba, ki s pomočjo različnih facilitatorskih metod in tehnik skupinam, organizacijami in skupnostim v njihovem delovnem okolju pomaga pri ustvarjanju novih idej in produktov, spodbujanju inovativnosti, strateškem in drugih oblikah načrtovanja, vzpostavljanju sodelovanja in oblikovanju mrež, sprejemanju odločitev, reševanju problemov in konfliktov, spreminjanju organizacijske kulture … in drugih izzivih današnjega časa.
Kako vam lahko pomagam kot facilitatorka?
Magdalena
- Tvoja vodnica skozi menopavzo
V kolikor želiš več informacij o programih in metodi dela me lahko pokličeš po telefonu, da se dogovoriva za brezplačno 10 minutno posvetovanje. Vesela bom tudi tvojega SMS sporočila.
Zate pripravljam tudi praktične nasvete, ki jih lahko (bolj ali manj) redno prejemaš preko e-pošte.