Dec 5, 2018
(Članek, objavljen v reviji ADMA, št.24, nov/dec 2018, letnik V)
Sposobnost reči »Ne« je bistveni del veščine asertivnosti. Biti asertiven pomeni biti odločen, samozavesten in imeti samozaupanje brez izražanja agresije. Pomeni spoštovanje do sebe in do drugih, zavedanje, da so enako pomembne naše lastne vrednote, pravice, potrebe in želje kot tiste od ljudi, ki nas obkrožajo. Je ravnotežje med pasivnostjo in agresivnostjo. In tega se lahko naučimo.
Se še spomnite, s kakšno odločnostjo zna reči »Ne« dvoletnik? Kot otroci gremo skozi obdobje zavedanja sebe in izražanja svoje volje. Kakšen odločen ponos odseva v tistih prvih »Ne«. A starši to redko sprejmejo z naklonjenostjo, predvsem želijo otroke naučiti ubogati ter upoštevati želje in potrebe drugih. Potem se pridruži še šolski sistem in širše okolje, ki otroke uči, da je postavljanje sebe in svojih potreb na prvo mesto grdo in sebično. In otroci se naučijo poslušnosti, da bi se počutili sprejete in varne. Besedico »ne« pa povežejo z občutki sramu in krivde.
Takšna prepričanja so zakoreninjena globoko v nas. V človeški naravi je, da želimo, da bi nas drugi imeli radi, zato kot odrasli težko stopimo izven takšnih omejujočih okvirjev. Pravzaprav je to kot bolezen, bolezen ugajanja vsem, za katero se skriva bojazen, da bomo zavrnjeni, da bomo nekoga razočarali ali prizadeli. A v resnici naš »Ne« ne pomeni nevljudnosti niti neprijaznosti, ne pomeni, da nekoga zavračamo, ne gre za nekaj osebnega. Gre za samozaupanje in zavedanje lastne vrednosti, neodvisne od odobravanja okolice.
»Ne« je beseda polna moči, beseda polna samozavedanja. Ko jo uporabimo, se odločamo o svojih prioritetah, o tem, kdo smo in kaj so naše vrednote.
Dokler se tega ne naučimo, smo preobremenjene, preveč stvari imamo na svojem spisku nalog in premalo časa. Kadar ne znamo reči »Ne«, zapostavljamo pomembne stvari v svojem življenju, pa najsi je to čas z družino ali skrb za lastno zdravje. Vsak naš »Ja« neki stvari pomeni »Ne« nečemu drugemu. Gre torej za izbiro, bistven element upravljanja s časom, energijo in denarjem. Ali pri tem upoštevamo naše najgloblje potrebe, cilje in želje? Ali ohranjamo čas in energijo za stvari, ki so nam res pomembne in nam prinašajo veselje?
Ko rečemo »Ja«, čeprav tega nismo želele, običajno sledi občutek krivde, jeza nase, preobremenjenost… Takšna čustva in premlevanje napake nam gotovo ne koristijo. Raje izkoristimo izkušnjo in premislimo, zakaj smo rekle »Ja«. Raziščimo:
Če smo vajene vedno reči »Ja«, bomo potrebovale kar nekaj časa, da se privadimo svojemu lastnemu »Ne« brez vsakokratnih občutkov krivde. Začnimo z malim in napredujmo počasi, da se tisti okoli nas navadijo na spremembo. Vadimo, da bomo znale odkloniti na prijeten, a hkrati odločen in prepričljiv način. Lahko si izberemo določene specifične situacije ali ljudi, pri katerih začnemo trenirati našo »Ne« mišico. Ozavestimo, česa si želimo, kaj so naše prioritete, zakaj to počnemo, in naš »Ne« bo lažji. Preden nekaj sprejmemo, se vprašajmo: »Kaj je tisto najpomembnejše, kar želim storiti zdaj?«
Kdaj je res nujno, da rečete “Ne”:
In kdaj je »Ne« še priporočljiv:
Kako se osvobodite pritiska, da zadovoljujete potrebe in namene drugih ljudi?
Potrebno se je torej spet naučiti reči »Ne«, tako drugim kot tudi sebi, ko nas premamijo stvari, ki v resnici niso vredne našega časa, energije ali denarja. Prisluhnimo svojim občutkom, svoji intuiciji in potrebam. Zavedajmo se, kaj nam je res pomembno, izbirajmo v skladu s svojim pravim jazom in tem, kar želimo doseči v življenju. Izogibajmo se stvarem, ki nam kradejo energijo in nas oddaljujejo od naših ciljev in izbirajmo ljudi in stvari, ki nas bogatijo in poživljajo. Ko se naučimo postaviti meje, varčujemo z energijo in preprečujemo izgorelost. Ne bojmo se torej izraziti svoje potrebe, da postavimo sebe in svoje dobro počutje na prvo mesto!
Magdalena
- Tvoja vodnica skozi menopavzo
V kolikor želiš več informacij o programih in metodi dela me lahko pokličeš po telefonu, da se dogovoriva za brezplačno 10 minutno posvetovanje. Vesela bom tudi tvojega SMS sporočila.
Zate pripravljam tudi praktične nasvete, ki jih lahko (bolj ali manj) redno prejemaš preko e-pošte.